备孕做到这些 才能好孕

作为新一代的年轻人，大部分都非常重视优生优育，因此在备孕期间都非常谨慎，但长辈们认为现在怀孕太作，以前下地干活、跋山涉水的，孩子还是那么健康。实际上以前因生孩子没有禁忌，没有做好备孕，落下很多病症，也有许多畸形的孩子，所以一定要科学备孕，才能保证胎儿的健康。那么，接下来小编为你解答备孕做好这些，就能好孕。

如何备孕才能快速怀孕？

1、知道你的生育能力

夫妻的身体健康和生育能力对他们能否怀孕起着至关重要的作用。在开始备孕计划的时刻，要了解夫妻双方的身体状况是否健康，是否适合备孕。不懂的，别着急，要通过科学考试来理解。

孕前要做好孕前准备，这样可以帮助我们排除一些可能导致胎儿畸形的原因。另外，它还可以帮助我们排除一些可能导致不孕的因素。避免在开始怀孕时体内存在不孕症，以免导致长时间没有怀孕，才意识到要尽快调查具体原因。

2、准确找到排卵的日子

准确计算排卵天数，可以很好地增加怀孕的几率，但测量排卵天数的方法要尽可能科学准确，像民间流传的“月经前10天是安全期，另外，放月经是容易怀孕”这种说法是缺乏科学依据的。排卵日一般发生在月经前14天，计算这一天，建议最好是通过排卵试纸、监测基本体温、宫颈粘液观察、以及医院b超监测等方法得出结论。下面专门简单介绍排卵试纸的方法，排卵试纸需要到市场购买，按照说明书来使用。

3、及时补充叶酸

叶酸的补充对怀孕夫妇是重要的，因为叶酸可以防止胎儿畸形，如神经管畸形。另外叶酸还有缓解妊娠反应、预防妊娠高血压、预防贫血、促进胎儿发育等作用，对于胎儿的健康，应及时注重叶酸补充剂叶酸的补充物

4、如果身体肥胖，建议健康减肥

准备一个体脂秤，了解自己的体重，并与健康体重标准进行比较，及时控制和调整。养成每天坚持适当体育锻炼的习惯，每天早睡早起，不熬夜，保证每天充足的睡眠时间，每天都能精力充沛，更有利于我们怀孕成功，而且控制体重就好，一举两得，不是一件好事。

备孕准备做些什么

1、保证休息和睡眠

每天保证充足的睡眠，否则会影响你的免疫系统，干扰激素分泌，不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。不要给自己太大压力，可以试试练瑜伽，瑜伽可以放松和锻炼自己。

2.戒烟戒酒

酒精对精子的损害早已为人所知，烟草中的许多有害物质也能杀死精子。怀孕前至少3个月停止饮酒和吸烟。

3.补充叶酸

叶酸对婴儿的健康发育起着重要作用。缺乏叶酸可能会导致胎儿大脑发育不完全或畸形，因此女性在怀孕的前三个月应摄入足够的叶酸。富含叶酸的食物包括苋菜、菠菜、莴苣、芦笋和小白菜。妊娠早期应每天补充0.4mg叶酸。

4.补钙

钙是形成骨骼和牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少的物质。含钙量高的食物有牛奶、豆制品、鸡蛋、海鲜、骨头汤等。准备怀孕的时候就要开始补钙，每天需要的钙在800mg左右。

5.保证充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是精子产生的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，提高精子数量和质量。富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海鲜不仅污染程度低，还含有dha、eha等促进大脑发育、提高身体素质的营养元素，对爸爸非常有益。但是不要过度。蛋白质摄入过多容易破坏体内营养摄入的平衡，导致维生素等物质摄入不足，产生酸性体质，对怀孕非常不利。

6.合理补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育能力的影响同样重要。最常见的元素是锌和硒，它们参与男性睾酮的合成和传递，同时有助于提高精子运动能力和受精等生殖生理活动。锌可以调节免疫系统的功能，提高体内精子活力。人体缺锌会导致精子数量减少，畸形精子数量增加，性和生殖功能下降，甚至不育；缺硒会降低精子运动所需的能量来源，降低精子运动能力。含锌量高的食物有:贝类、动物内脏、谷物胚芽、芝麻、虾等；硒含量高的食物有海带、墨鱼、虾、紫菜等。

38岁女人备孕前要做好哪些准备才能快速怀孕成功？

38岁女人快速怀孕孩子可以从检查与保健着手，平时多锻炼身体，调理好子宫环境以及卵巢功能。38岁女人已经属于高龄女性，若是怀孕妊娠合并症的风险比较高，一般不建议高龄怀孕。若是一定要孩子，最快的方法就是试管婴儿，试管技术通常花费时间在2-3个月，只不过高龄女性试管成功率会有所降低，在孕前也要做好相应的准备。

超过35岁的女性试管成功率下降10%-20%，自然怀孕的几率比较低，在孕期需要做好以下准备，可以提高受孕几率。下面一起来了解一下：

1.孕前检查。高龄妇女备孕要做好全面的检查以评估生育能力，主要检查项目有妇科疾病、基础性疾病，以及有无遗传疾病，以及染色体疾病。染色体异常容易导致胎停、畸形等不良妊娠结局；

2.身体保健：此外，有高血压、糖尿病等女性需要待病情稳定才可以备孕。在孕前后期吃叶酸防止胎儿畸形，保持良好饮食习惯、多休息，最重要的是调节卵巢功能，还有保持良好的心态。

其实38岁的女性自然受孕率高不高取决于很多方面，子宫环境、卵巢功能以及生活习惯等。随着年龄的增大，患者的卵巢功能下降卵子数量以及质量会有一定的影响，可以在备孕期间多吃豆制品，改善卵巢功能。