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女性在怀孕的时候，因为身体激素水平的变化有所改变，大多会产生嗜睡的问题，而且怀孕的周数越大，就越发的懒惰。事实上，就算孕妈再想休息，也不能忘记运动的重要性，毕竟还可以减少分娩时的痛苦。

孕妈需要在专业人士的指导下，或者报名专业的孕妇运动课程，来进行锻炼。以下几个运动，可以说是对孕妈分娩最有效的了，不如早早的学起来！

1、走路：

孕妈们千万不要小看走路，虽然只是简简单单的散步，但这种低强度的有氧运动，其实是非常有助于分娩的完美方式。散步可以帮助胎儿降至子宫下部，帮助宫颈扩张，有助于子宫进行收缩，提前为分娩做好准备。

因此，相比于每天卧床休息的孕妇，适当的下床外出散步，其实更有利于分娩。

2、凯格尔运动：

凯格尔运动，又被称为骨盆底运动。这个运动不仅可以帮助减少妇女小便失禁的困扰，
还对孕妇有很大帮助。这项运动的目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力，帮助孕妇的骨盆底做好怀孕后期及分娩时承受压力的准备。

简易的骨盆底肌肉运动在平时生活中就可以有效的进行，如果想要更有效果，可以在家里平躺，锻炼收缩臀部的肌肉。最好以10次收缩为一组，每天做3组左右，便可以为生产做好准备。

3、分娩球：

分娩球虽然看上去很像瑜伽球，但是用处却全然不同。孕妈在使用分娩球进行运动的时候，需要专业的教练在场指导。孕妈靠在秋殇，可以对下背部和骨盆肌肉施加张力，促进胎儿下降，为分娩提前做好准备。

而且，规律使用分娩球进行锻炼的孕妈，还可以帮助缓解分娩时的疼痛，确保分娩过程快速且轻松。以及加速产后恢复的过程，保持臀部、大腿、腹部肌肉的弹力，因此有利于分娩后恢复原来的体型。

4、蝴蝶坐：

蝴蝶坐虽然看着很简单，也不需要孕妈耗费大量的体力，但是它可以加强和伸展背部、大腿以及骨盆的肌肉，还可以使骨盆关节变得灵活。

孕妈只需要将两只脚底并拢，同时身体向前倾，用两个手肘将双膝推到地面上，保持30秒到1分钟这个动作就好了。长期下来，会发现对分娩非常有好处，甚至可以改善女性月经周期不规律。

怀孕后，女人就开始对分娩的问题很是关心。越是接近预产期，好奇心就越严重。哪些因素会导致不能顺产？分娩的时候能吃东西吗？为什么有的妈妈顺转剖？一些列的问题，让很多孕妇非常担心，有的甚至恐慌。

今天妖精妈妈就和大家聊聊孕妈最关心的10顺产分娩的问题

1、真的有人生孩子会疼到吐吗？

每个人对于疼的敏感程度是不一样的，有的人疼，真疼，感觉自己真的要死了。有的人感觉不是很明显，就像是拉肚子。不过确实有人会疼到吐，这是因为子宫收缩的时候，时不时会挤压到胃部，如果括约肌闭锁不全，很有可能会导致呕吐。外加上很多孕妇恐惧分娩，引起肠道痉挛，也会呕吐。吐了是有的，不一定都是疼的。

2、打了催产针，马上就会生吗？

这个是不一定的。催产针只是促进分娩前照的到来，比如见红、宫缩、破水，这就需要一段时间，然后才会进入第二产程。分娩的快慢和催产针关系不大，主要和产妇的子宫颈韧性、长度有关。如果产妇宫颈较硬，又长、扩张度不大，胎头通过较难，可能需要更久的时间才能进入分娩。和我一个产妇的妈妈，我们同一天打催产针，她是三天后分
娩的，而我是当天就生完了。

3、待产爬楼梯会生的快吗？

是有这样的功效，但是妖精妈妈不建议大家爬楼梯。虽少爬楼梯可以促进宫缩，但同时也消耗了大量的体力，担心分娩的时候没有足够的体力。另外，待产时随时会分娩，如果身边没有陪伴，还是比较危险的。建议妈妈可以和家人一起散步。

4、分娩的时候可以吃东西吗

当然可以，分娩可是体力活。阵痛的间歇，一定要进食补充体力的，食物要以清单，易消化为主。如果可以，准备一些巧克力，分娩间隙可以吃一块，快速补充体力。

5、生孩子真的会拉屎吗？

是的。这是一件比较尴尬的事情了，分娩时当胎头进入产道，需要妈妈用力挤压，帮助胎儿通过产道。这时候就极有可能会排便。

6、宝宝真的会生到一半，卡主了

当胎头过大，产道弹性不足，扩张无力的时候，胎儿是有可能会卡主的。这时候医生为了防止会阴撕裂，一般都会会阴侧切，让胎儿顺利通过产道。

7、生完孩子会很冷吗？

是的，我生完孩子就会感觉很冷，冷的直发抖。不过目前医生也不知道为什么会发冷，估计是分娩带来的条件反射。也有人说是分娩导致了血管收缩，肌肉松弛引起的。

8、胎位不正还能顺产吗？

胎位不正是相对，这主要看胎位不正是发生在什么时候，孕中期发现胎位不正，一般到了37周之后基本都自行转正了。即使没有转正，也不是意味着一定要剖腹产。不过不能为顺产而顺产，建议听医生的。

9、为什么会有人顺转剖

其实发生顺转剖的原因很多，因孕妇原因引起的难产，例如胎位不正、产妇产道过小、产妇有一些重大疾病。还有就是胎儿异常导致的，比如胎心异常、胎儿缺氧、脐带绕颈都会顺转剖的。

10、产妇紧张也会难产吗？

如果孕妇情绪持续紧张，往往会出现不规律的宫缩，就会出现产程延长。紧张的情绪会引起肾上腺系统兴奋，引发茶酚胺的大量分泌。这会引起血液循环受阻，血压升高，胎儿随时面临缺氧。